4 Phasen eines Burnout:

  • Alarmphase:
    Eine Situation wird als bedrohlich angenommen. Es werden erste Stresssymptome erkennbar wie innere Anspannung, Herzrasen, schneller Puls, flache Atmung etc. . Die Betroffenen suchen gedanklich nach Lösungsmöglichkeiten und weisen oft innerer Unruhe auf.

  • Widerstandphase:
    Diese Phase ist gekennzeichnet durch Angriff, Verteidigung und Abwehr. Die Hilfslosigkeit und Schwäche wird auch auf den Körper verlagert mit Symptomen wie Kopf- und Magenschmerzen, Übelkeit, Verspannungen, Rückenschmerzen etc.
  • Erschöpfungsphase:
    Die Phase des Widerstandes kostet viel Energie. Die Erschöpfung ist dadurch gekennzeichnet, dass die Belastung als hoch und dauerhaft erlebt wird. Die Betroffen kommen oft nicht mehr in die Erholung auch nicht nach kurzen Auszeiten. In dieser Phase beginnt ein mögliches Burnout und die Symptome können noch mehr zunehmen.

  • Rückzugsphase:
    Aufgrund der zunehmenden Erschöpfung und Kraftlosigkeit ziehen sich die Betroffenen zurück. In dieser Phase ist das Burnout voll ausgeprägt und die Betroffenen beschäftigen sich gedanklich vor allem mit sich selber. Man stellt sich selbst in Frage und die Gefahr der Isolation ist gross.
Die Ursache eines möglichen Burnout liegt oft schon in der Kindheit und den etablierten Denkmustern. Dies können kognitive innere Antreiber sein wie ein Muss-Denken, Katastrophisieren oder Globalisieren. Ergänzend dazu kommen noch die emotionalen inneren Antreiber dazu wie:

  • Sei perfekt
  • Sei stark
  • Sei gefällig
  • Beeil dich
  • Streng dich an

Der Weg aus einem Burnout heraus ist steinig und sehr lange und braucht viel Arbeit an der eignen Persönlichkeit. In der Begleitung und Coaching eines Klienten, arbeiten wir so, dass der Coachee wieder zur Ruhe kommt und wieder zu sich selber findet. Es geht darum das Leben der Zukunft neu zu definieren und schädigende Grund- und Denkmuster durch neue zu ersetzen sowie neue Verhaltensmuster zu üben und nachhaltig zu verankern.

Ein Burnout ist eine Aufforderung das eigene Leben neu zu definieren und zu gestalten!